Detoxen is een trend die niet meer weg te denken is. Maar wat is het nou precies? En nog belangrijker: wanneer heeft het zin? In deze blog ontdek je wat detoxen inhoudt, wanneer het zinvol is en hoe je je lichaam op een natuurlijke manier ondersteunt.
Wat is detoxen precies?
Detoxen betekent letterlijk 'ontgiften' en staat voor het verwijderen van schadelijke stoffen uit je lichaam. Deze gifstoffen kunnen van alles zijn: van natuurlijke afvalstoffen die vrijkomen bij je stofwisseling tot chemicaliën uit je omgeving. Het mooie is dat je lichaam een slim systeem heeft om zichzelf te reinigen - je natuurlijke ontgiftingssysteem is hier dag en nacht mee bezig.
Hoe werkt je natuurlijke ontgiftingssysteem?
Je lever speelt de hoofdrol als belangrijkste ontgiftingsorgaan. Dit krachtige orgaan werkt als een complexe chemische fabriek. Eerst zet je lever schadelijke stoffen om in minder giftige stoffen, daarna maakt je lever ze wateroplosbaar zodat ze je lichaam verlaten. Een belangrijke stof in dit proces is glutathion - niet voor niets ook wel 'de moeder van alle antioxidanten' genoemd.
Ook andere organen dragen bij aan je ontgifting:
- Je nieren filteren je bloed en voeren afvalstoffen af via je urine;
- Je darmen hebben een gezonde darmflora die als extra filter werkt en je immuunsysteem ondersteunt;
- Je longen ademen schadelijke stoffen uit;
- Je huid scheidt afvalstoffen uit via je zweet.
Natuurlijk ontgiften brengt uitdagingen met zich mee
Je natuurlijke ontgiftingssysteem draait overuren in onze moderne wereld. Zelfs als je gezond leeft, krijgt je systeem veel te verwerken: denk aan conserveringsmiddelen in voeding en chemicaliën in verzorgingsproducten. In de stad komt daar nog dagelijkse blootstelling aan uitlaatgassen en luchtvervuiling bij. En laten we eerlijk zijn, die extra glazen wijn en lekkere hapjes in het weekend of tijdens feestdagen maken het er niet makkelijker op.
Wanneer is detoxen een goed idee?
Door alle dagelijkse uitdagingen kan je lichaam soms een boost gebruiken. Maar wanneer heeft detoxen nu het meeste effect? Deze momenten zijn perfect voor een natuurlijke detox.
- Na intensieve periodes: na een tijd van veel feesten en gezelligheid snakt je lever naar wat ondersteuning. Een natuurlijke detox is dan een perfecte manier om weer fris te starten.
- Tijdens of na stressvolle periodes: stress zet je ontgiftingssysteem onder druk. Je lichaam produceert meer stresshormonen, waardoor je systeem harder moet werken. Een detox helpt je lichaam om weer in balans te komen.
- Bij luchtvervuiling: woon je in de stad, of kom je veel in aanraking met uitlaatgassen en luchtvervuiling? Een detox ondersteunt dan je lichaam bij het afvoeren van deze belastende stoffen.
- Bij seizoenswisselingen: je lichaam moet vaak even wennen aan een nieuw seizoen. Dit is het perfecte moment om je ontgiftingssysteem een steuntje in de rug te geven.
Hoe herken je dat je lichaam toe is aan een detox?
Je lichaam geeft signalen af wanneer het toe is aan een opschoning. Vaak subtiel, maar soms ook minder subtiel. Dit zijn de meest voorkomende tekenen dat je ontgiftingssysteem wat hulp kan gebruiken:
- Je voelt je constant moe;
- Je buik voelt opgeblazen;
- Je weerstand is lager dan normaal;
- Je huid is onrustig;
- Je energieniveau is laag;
- Je hebt moeite om je te concentreren.
Let op: Heb je last van aanhoudende klachten? Overleg dan met je arts. Een detox vervangt niet je natuurlijke ontgiftingssysteem, maar geeft het juist een extra steuntje in de rug.
Zo help je je lichaam met natuurlijk detoxen
De natuur heeft verschillende krachtige ingrediënten die je lichaam ondersteunen bij het detoxen. Hier zijn de meest effectieve natuurlijke ingrediënten, die je ook terugvindt in onze detox supplementen.
1. Mariadistel
Mariadistel (Milk Thistle of Silybum marianum) is een bijzondere plant die al eeuwenlang wordt gebruikt voor een natuurlijke detox. De belangrijkste werkzame stof is silymarine, dat helpt met het reinigen van de lever*. Ook draagt mariadistel bij aan een normale werking van de leverfunctie*. Niet voor niets is het een van de meest populaire detox supplementen.
*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring van de EFSA.
2. Chlorella en spirulina
Deze krachtige algen zijn echte aanwinsten voor je detox. Chlorella heeft een positieve invloed op de lever*, ondersteunt de nierfunctie* en is goed voor de galfunctie*. Spirulina versterkt dit met zijn vitamine E die bijdraagt tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade** en ijzer dat bijdraagt tot de normale vorming van rode bloedcellen**.
*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring van de EFSA.
**Goedgekeurde gezondheidsclaims van de EFSA
3. Reishi
Reishi staat ook bekend als 'gesteelde lakzwam' en wordt al duizenden jaren gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde. Reishi is goed voor de bloedsomloop* en ondersteunt de afweer van het lichaam* - twee belangrijke functies tijdens een detox voor het transporteren en afvoeren van afvalstoffen.
*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring van de EFSA.
4. Kurkuma
We kennen kurkuma vooral uit de keuken, waar het zorgt voor die mooie gele kleur in curry's. Maar dit kruid kan zoveel meer! Kurkuma draagt bij aan de instandhouding van de normale leverfunctie* - heel belangrijk tijdens een detox. Tip: combineer kurkuma altijd met een snufje zwarte peper voor een betere opname in je lichaam.
*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring van de EFSA.
Wie kan beter niet detoxen?
Ben je zwanger, geef je borstvoeding of gebruik je medicijnen? Overleg dan eerst met je arts voordat je start met een detox. Dit geldt ook als je diabetes hebt of andere gezondheidsklachten hebt. Kinderen en ouderen kiezen beter voor een gezond en gevarieerd voedingspatroon in plaats van een detox. Een detox is namelijk geen vervanging voor medische behandeling, maar een natuurlijke ondersteuning voor een gezond lichaam.
Bonustips voor natuurlijk detoxen
Je lichaam heeft een geweldig vermogen om zichzelf te reinigen. Of je nu kiest voor natuurlijke detox supplementen of niet, met deze dagelijkse gewoontes geef je je natuurlijke detox sowieso een boost:
- Start je dag met warm citroenwater en drink minimaal 2 liter water per dag;
- Kies voor vezelrijke voeding zoals groenten, fruit en peulvruchten;
- Beweeg dagelijks om je lymfesysteem en bloedsomloop te stimuleren;
Plan regelmatig ontspanningsmomenten in om je stress te verlagen. Ontdek hier hoe je meer rust en ontspanning in je leven brengt.
